且科学界也慢慢滴达成共识 - 好的睡眠可帮助对抗心脏病、肥胖、糖尿病等慢性疾病问题。

当然医院啥的还是有很多专业的睡眠处方，但副作用可能就是有瘾性＋副作用风险😱。

什么是「退黑素」？

退黑素 (英文 Melatonin) 其实是一种脑部传达「要睡觉」的信号激素，来自大脑深部的松果体。

欧洲食品安全局（European Food Safety Authority）针对褪黑素的研究，并下结论称：「褪黑素可帮助减少入睡所需的时间。」

强效抗氧化剂

退黑素除了能改善睡眠，他还是个强效抗氧化剂，不仅能清除有害自由基，抗氧化效果更是维生素C、E的数倍，且对于多种慢性疾病有预防/改善效果。

退黑素一般使用剂量

退黑素安全的一天使用剂量介于 0.2 至 5 mg (毫克) 之间，或是更少。